In dieser Woche stehen sieben gesunde und einfache Bowls im Mittelpunkt. Diese leckeren Gerichte bieten eine Fülle von Nährstoffen und Aromen, die Ihren Gaumen verwöhnen werden. Von Frühstücksbowls bis hin zu herzhaften Mahlzeiten - diese Bowls sind perfekt für eine ausgewogene Ernährung und ein vollständiges Geschmackserlebnis. Probieren Sie sie alle aus und erleben Sie die köstliche Vielfalt der Bowls.
FULL WEEK OF BOWLS | 7 gesunde & einfache Bowls
Ich zeige euch 7 verschiedene leckere, gesunde und noch dazu einfach zubereitete BOWLS! Ich habe euch eine ganze Woche mitgenommen. ♡ Ich hoffe das Video gefällt euch und das ein oder andere Rezept kann euch inspirieren! Viel Spaß & wie immer freue ich mich über euer Feedback in den Kommentaren!
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REZEPTE:
Von Montag: Zubereitung der Erbsenprotein-Schnetzel (ich bestelle diese immer bei KORO – 5% mit LAURAFIT) • 50 g Erbsenprotein-Schnetzel
Marinade nach Wahl z.B. 1-2 EL Soja Sauce, 1 EL Joghurt, asiatische Gewürze 1. Erbsenprotein-Schnetzel in heißem Wasser für ein paar Minuten quellen lassen 2. Das Wasser abschütten und die Schnetzel mit einem Küchentuch o.ä. trocken tupfen 3. Die Schnetzel mit der Marinade vermengen, ein paar Minuten ziehen lassen. 4. Anschließend in einer Pfanne mit etwas Öl und nach Wunsch gehackten Zwiebeln und Knoblauch bei mittlerer Temperatur anbraten.
Hummus:
• 100 g Kichererbsen, gegart oder gekeimt + gekocht • 1 TL Tahin (ich nutze das von KORO, -5% sparen mit „LAURAFIT“ ) • Gewürze wie Cumin, Curry – ich nutze hier gerne den Indian Allrounder von JustSpices (Mein Code für dich:“justfitlaura“) • Schuss Zitronensaft • Knoblauchpulver oder frischer Knoblauch • Frische Kräuter wie z.B. Petersilie oder Koriander Alle Zutaten in einem hohen Gefäß miteinander pürieren. Ggf. einen Schluck Wasser ergänzen, wenn die Masse noch nicht cremig genug ist.
Mein Lieblingsdressing: • 2 EL Joghurt • 1 EL Cashewmus oder weißes Mandelmus • Schuss Zitronensaft • 1 TL Reissirup • Frische Kräuter • Prise Salz
Von Freitag: Rote Bete Salat mit Birne, Feta, Walnüssen und Linsen Hier findest du das vollständige Rezept: https://www.fitlaura.de/rote-bete-salat-mit-birne-feta-walnuessen-und-linsen/
Von Samstag “Mexikanische Bowl”: Hack Pfanne: • 1 rote Zwiebel • 100g Hack Alternative • 1 EL Tomatenmark • 1 Karotte • 200 ml Gehackte Tomaten • Mexikanische Gewürzmischung
Die Zwiebel fein hacken. In einer Pfanne mit etwas Öl andünsten, Hack Alternative hinzugeben und anbraten. Tomatenmark dazugeben, gerapselte oder klein gehackte Karotte unterrühren und das Ganze mit den gehackten/passierten Tomaten ablöschen. Mit Gewürzen abschmecken und 5-10 Minuten köcheln lassen.
Hier findest du einige Rezepte von mir wie z.B. Gemüse Curry, Linsen Dhal, Bolognese oder Chili Sin Carne https://www.fitlaura.de/
►Im Spät-Sommer erscheint mein Kochbuch - ein genaues Datum nenne ich euch natürlich noch!♡ ………………………………………………………….. NICHT VERGESSEN… ♡ Abonniere sehr gerne meinen Kanal! ♡ Wenn dir das Video gefallen hat, lass mir gerne einen Daumen nach oben da! …………………………………………………………..
Filmed & Edited by: LTM Marketing & Consulting UG ► www.ltm-marketing.com …………………………………………………………..
Song: Track: Outwild x She Is Jules - Golden [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/Jxa-Ir6XJCg Free Download / Stream: http://ncs.io/Golden …………………………………………………………..
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source.
In conclusion, a full week of bowls is a great way to add variety and nutrition to your meals. These 7 gesunde & einfache Bowls in German are easy to prepare and packed with delicious and healthy ingredients. Experiment with different combinations, get creative, and enjoy the countless benefits of this simple yet satisfying meal!
